頑固な便秘に悩まされる日々

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頑固な便秘に悩まされる日々

2015年6月 5日(金曜日) テーマ:

小さい頃(記憶に残る限り、年齢一桁代)から頑固な便秘に悩まされ続けてきました。

気分は確実に落ち込むし、お腹にガスがたまってパンパンにはるし、いつも着ている洋服は入らなくなるし(そこまでいかなくても、服のラインが変わってむちゃくちゃカッコ悪くなるし)。

妊婦と間違えられかけたことさえあります。

しかも、食欲がなくなるから体力は落ちるし、ひどいときにはすごい腹痛に悩まされるし。

今も、こうした症状との戦いは続いているのですが、まあちょっとは効いたかなという対処法。

①とにかく野菜をたくさん取る。

私の場合、緊張性の便秘なので、ごぼうとかレンコンよりもキャベツや大根といった水溶性の食物繊維の方が無理なく効くみたいです。

お鍋にぎゅうぎゅうに入れて、お味噌汁にして飲みます。

②ヨガとかピラティスをやってみる。

リラックス効果と腹筋をつけるという意味で。

DVDを見ながら空き時間にやるといいです。

③ストレスをためない。

難しいけれど、これにつきます。

アロマをたいてみるとか、いいかも。

それとあまり便秘を気にしすぎないことですね。

かえって気分が落ち込みますから。

私が便秘を治したい時に実践した方法